6 tanda kematangan emosi (dan 7 cara untuk mencapainya sendiri)

6 tanda kematangan emosi (dan 7 cara untuk mencapainya sendiri)

Masyarakat sering melakukan kesalahan dengan menilai kedewasaan seseorang berdasarkan kronologis usianya.


Jika Anda pernah bertemu dengan remaja dewasa sebelum waktunya atau pria paruh baya yang konyol, Anda tahu bahwa usia tidak ada hubungannya dengan cara seseorang tampil di dunia.

Dengan kata lain, usia bukanlah jaminan kedewasaan.

Meskipun memiliki contoh seperti ini di sekitar kita, kami terus percaya bahwa orang harus 'bertindak sesuai usia mereka', dan terus terkejut menemukan bahwa mereka tidak melakukannya.


Apa yang sebenarnya kita bicarakan, dan apa yang dicari banyak orang ketika mereka mencari hubungan, adalah bukti bahwa minat cintanya memiliki kematangan emosional - Bisakah mereka menangani komitmen dibutuhkan oleh suatu hubungan?

Berikut cara mengetahui apakah seseorang dewasa secara emosional:



1) Mereka sadar akan tempat mereka di dunia.

Orang yang memiliki kematangan emosi yang berkembang dengan baik dapat menempatkan diri di lingkungan mereka, memahami bias mereka di dunia, dan dapat bertanggung jawab atas cara mereka tampil di dunia.


Ini berarti bahwa jika mereka menjalani kehidupan yang istimewa, mereka mengakui itu dan memahami hak mereka di dunia.

Menurut psikoterapis Megan Bruneau, M.A. in Pikiran Tubuh Hijau, tanda kunci kematangan emosi adalah 'belajar menumbuhkan kesadaran aktif akan bias dan prasangka ini, dan memeriksa bagaimana hal itu dapat memengaruhi keputusan dan tindakan kita'.

Orang yang memiliki kematangan emosi yang rendah berpikir bahwa dunia berputar di sekitar mereka dan mereka tidak perlu berubah.

2) Mereka mengajukan pertanyaan terlebih dahulu dan berbicara kedua.

Kedewasaan emosional menuntut orang untuk mendengarkan dan mengamati dunia di sekitar mereka sebelum merespons dan bereaksi.

Rob Pascale dan Lou Primavera Ph.D. mengatakan dalam Psikologi Hari Ini bahwa orang yang dewasa secara emosional “mampu mengendalikan impuls mereka dan tidak terlalu rentan terhadap ledakan emosi, dan tidak cepat marah”.

Jika Anda menilai calon pasangan dalam suatu hubungan dan bertanya-tanya mengapa mereka panik tentang hal-hal yang Anda katakan dan lakukan tanpa penjelasan, atau mengapa mereka marah pada tindakan orang lain, itu bukan karena mereka brengsek - itu karena mereka tidak punya. kematangan emosi yang berkembang dengan baik.

3) Mereka dapat menempatkan diri pada posisi Anda.

Jika Anda mencari seseorang untuk menjalin hubungan, jadikan empati tinggi pada daftar periksa Anda tentang apa yang Anda inginkan dari seorang pasangan.

Kemampuan seseorang untuk menempatkan diri pada posisi orang lain berarti mereka dapat memposisikan diri dalam situasi yang berbeda, memahami berbagai tantangan, dan bergaul dengan orang lain selama masa-masa sulit.

Empati berkaitan erat dengan kecerdasan emosional. Menurut Peg Streep in Psikologi Hari Ini, 'Kemampuan Anda untuk mengetahui apa yang Anda rasakan, untuk secara akurat memberi label dan menyebutkan berbagai emosi dengan tepat, dan menggunakan emosi Anda untuk menginformasikan pemikiran Anda - akan membuat Anda lebih mudah atau lebih sulit untuk berempati.'

Empati tidak berarti bahwa mereka berkemauan lemah, tetapi itu berarti mereka dapat muncul dan terbuka kepada orang-orang di sekitar mereka dan mendukung seseorang dengan cara yang berarti - yang pasti merupakan sifat yang Anda inginkan dari seorang pasangan.

4) Mereka bisa mengakui jika mereka salah.

Ingin tahu apakah seseorang memiliki kematangan emosi yang kuat? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini: 'dapatkah mereka mengakui ketika mereka salah?'

Jika mereka melawan Anda mati-matian apakah mereka benar atau tidak, maka mereka tidak mengekspresikan kedewasaan emosional.

Orang yang ingin selalu benar sering kali datang dengan lebih banyak bagasi emosional yang dapat menurunkan hubungan.

Yang sering tidak kita sadari adalah bahwa orang yang memiliki keinginan untuk menjadi benar sepanjang waktu sebenarnya tidak peduli jika dirinya benar, mereka hanya ingin orang lain mempercayai sudut pandangnya. Itu adalah kekuatan.

Jika Anda mencoba mencari tahu apakah orang ini siap menjalin hubungan dan dapat menunjukkan kedewasaan emosional, cari tahu di mana dia berdiri saat mengakui bahwa dia salah.

5) Mereka meminta bantuan ketika mereka membutuhkannya.

Kedewasaan emosional berarti Anda dapat mengenali ketika Anda keluar dari elemen Anda dan Anda membutuhkan bantuan.

Ini mungkin sangat mudah bagi Anda, terutama jika Anda bisa mengakui kesalahan atau Anda bisa menjadi rentan di sekitar orang lain.

Tetapi bagi mereka yang belum memiliki kematangan emosi yang berkembang sepenuhnya, meminta bantuan bisa menjadi tanda kelemahan.

Faktanya, itu adalah tanda kurangnya kedewasaan mereka.

Mereka mungkin ingin tampil kuat dan mandiri, tetapi orang yang tidak dapat meminta bantuan tidak dewasa secara emosional dan tidak dapat menjalin hubungan dengan cara yang menghasilkan kolaborasi dan kepercayaan.

Berdasarkan Elite Daily, mengakui bahwa Anda salah adalah tanda bahwa Anda adalah pemimpin yang hebat dan memiliki karakter yang kuat.

6) Mereka dapat menunjukkan kepada dunia bahwa mereka rentan.

Kerentanan adalah batas terakhir bagi manusia. Kita semua berjuang untuk menunjukkan kepada dunia bahwa kita tidak sempurna, pada saat semua orang mengharapkan orang lain menjadi sempurna - berdasarkan profil media sosial dan selfie gambar-gambar.

Kami takut tunjukkan pada dunia siapa kita sebenarnya, jadi jika Anda mencoba mencari tahu apakah seseorang dewasa secara emosional atau tidak, gali kemampuannya untuk menjadi rentan.

Kerentanan adalah tanda kedewasaan emosional yang memberi tahu Anda apakah seseorang dapat menangani berada dalam suatu hubungan, jujur, terbuka, dan nyata.

Menjadi rentan memungkinkan Anda untuk berkomunikasi dengan lebih jujur ​​dan lebih jelas mengungkapkan kebutuhan Anda sendiri, yang penting untuk membangun kepercayaan dengan orang lain, menurut Pascale dan Primavera di Psikologi Hari Ini.

[Membiarkan diri Anda menjadi rentan adalah aspek kunci dari ketahanan mental. Untuk mendalami lebih dalam tentang cara menjadi lebih tangguh secara mental, lihat eBook Hack Spirit tentang cara menjadi lebih tangguh secara mental sini]

Bagaimana menjadi lebih dewasa secara emosional

Kedewasaan emosional bukanlah sesuatu yang Anda miliki sejak lahir; itu adalah sesuatu yang perlu Anda hasilkan.

Tidak semua orang akan memanfaatkan situasi untuk belajar tentang kematangan emosi mereka sendiri, tetapi bagi mereka yang cukup beruntung untuk memperhatikan dan memanfaatkan situasi tersebut sebaik-baiknya, perubahan dapat terjadi.

Perubahan abadi yang berarti kehidupan yang lebih baik bagi Anda dapat meningkatkan cara berpikir dan hasil yang Anda peroleh saat menjalani hidup ini.

Kedewasaan emosional berarti Anda berpikir sebelum bertindak, mengambil waktu untuk berhenti sejenak, dan bertanya-tanya tentang dunia pada umumnya - alih-alih berjalan-jalan sambil berpikir Anda sudah mengetahui segala sesuatu yang perlu diketahui tentang diri Anda, orang lain, dan dunia di sekitar Anda.

Berikut tujuh cara agar Anda bisa lebih dewasa secara emosional.

1) Jadilah saat ini.

Salah satu cara untuk melatih kematangan emosi adalah dengan melatih kesadaran.

Orang yang menjalani kehidupan dramatis sering hidup di masa lalu atau di masa depan, mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi jika mereka mengambil jalur A, B, atau C.

Tetapi ketika kita fokus pada momen fokus saat ini dan mengamati perasaan dan reaksi dari kejauhan dengan sikap tidak menghakimi, kita menciptakan ruang untuk mengontrol reaksi kita dengan lebih baik.

Mindful.org mengatakan kesadaran itu adalah “mempraktikkan seni menciptakan ruang untuk diri kita sendiri — ruang untuk berpikir, ruang untuk bernapas, ruang antara diri kita sendiri dan reaksi kita.

Megan Bruneau, Psikoterapis & Pelatih Eksekutif, menjelaskan mengapa perhatian sangat kuat:

“Dengan melatih kesadaran, kita dapat meningkatkan jumlah waktu antara merasakan emosi tertentu dan bereaksi terhadapnya. Kami mendapatkan rasa kelapangan sehubungan dengan bagaimana kami mengamati emosi kami - daripada melekat pada perasaan kami segera dan bereaksi secara naluriah, kami belajar bagaimana mengamati terlebih dahulu, dan kemudian bereaksi lebih hati-hati dan produktif. ”

[Untuk mempelajari teknik-teknik mindful untuk hidup lebih pada saat ini, lihat e-book kami tentang seni mindfulness sini]

2) Ingatlah bahwa semua orang diciptakan sama.

Terlepas dari perbedaan, pendapat, kepercayaan, dan praktik kami, setiap manusia layak untuk dicintai dan telah diciptakan dengan kesempatan untuk melakukan sesuatu dalam hidup mereka.

Apa yang Anda pilih untuk dilakukan dalam hidup Anda adalah tanda kematangan emosional Anda: jika Anda menyia-nyiakannya untuk hal-hal dan praktik yang sembrono, Anda kehilangan kesempatan untuk terhubung dengan diri Anda yang lebih tinggi dan mendapatkan lebih banyak dari hidup.

Di Terapi Suara, Robert W Firestone Ph.D. menjelaskan bagaimana individu dewasa berinteraksi dalam hubungan yang erat:

'Orang-orang yang tindakannya didasarkan terutama pada cara orang dewasa berhubungan satu sama lain sebagai individu independen dengan memberi dan menerima dalam hal kepuasan kebutuhan timbal balik.'

Dengan kata lain, orang yang dewasa secara emosional telah mengembangkan kapasitas mereka untuk memberi dan menerima cinta.

Mendaftarlah untuk menerima email harian Hack Spirit

Pelajari cara mengurangi stres, membina hubungan yang sehat, menangani orang yang tidak Anda sukai dan menemukan tempat Anda di dunia.

Keberhasilan! Sekarang periksa email Anda untuk mengkonfirmasi langganan Anda.

Terjadi kesalahan saat mengirimkan langganan Anda. Silakan coba lagi.

Alamat Email Berlangganan Kami tidak akan mengirimi Anda spam. Berhenti berlangganan kapan saja. Didukung oleh ConvertKit

3) Penasaran.

Orang yang memiliki kematangan emosi yang kuat mendekati kehidupan dengan rasa ingin tahu dan tidak berasumsi bahwa mereka tahu segalanya yang perlu diketahui.

Pikirkan kembali saat Anda masih remaja dan bagaimana menurut Anda dunia ada di depan pintu Anda: mungkin perlu waktu bertahun-tahun bagi Anda untuk menyadari bahwa ada lebih banyak hal dalam hidup daripada apa yang Anda lihat.

Jika Anda adalah seseorang yang memiliki kematangan emosi yang baik maka Anda tahu bahwa masih banyak lagi di luar sana yang menunggu untuk ditemukan.

Tim Elmore berkata masuk Psikologi Hari Ini bahwa orang dewasa bisa diajar:

“Orang dewasa bisa diajar. Mereka tidak menganggap mereka memiliki semua jawaban. Semakin bijak mereka, semakin mereka menyadari bahwa mereka membutuhkan lebih banyak kebijaksanaan. Mereka tidak malu mencari nasihat dari orang dewasa (guru, orang tua, pelatih) atau dari sumber lain. Hanya orang bijak yang mencari kebijaksanaan. '

Orang yang dewasa secara emosional mendekati kehidupan dengan rasa ingin tahu, pertanyaan, dan pikiran terbuka.

4) Berlatihlah bersyukur selama masa-masa sulit.

Jika Anda mencoba untuk menjadi lebih dewasa secara emosional, salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mempraktikkan rasa syukur saat Anda merasa langit akan runtuh.

Ketika segalanya tampak seperti hancur berkeping-keping, mempraktikkan rasa syukur akan membantu Anda melihat sisi baik dalam situasi tersebut dan membuat Anda merasa ada lebih banyak hal dalam cerita daripada apa yang mungkin Anda ceritakan pada diri sendiri.

Saat-saat sulit menimpa kita semua, dan jika Anda dapat mempraktikkan rasa syukur atas situasi sulit yang Anda hadapi, jika Anda dapat bersyukur atas tantangan dalam hidup Anda, Anda akan selangkah lebih dekat untuk menjadi dewasa secara emosional.

Tim Elmore masuk Psikologi Hari Ini mengatakan bahwa orang dewasa menyadari betapa baiknya mereka memilikinya:

“Anak-anak yang belum dewasa menganggap mereka pantas mendapatkan semua hal baik yang terjadi pada mereka. Orang dewasa melihat gambaran besarnya dan menyadari betapa bagusnya mereka, dibandingkan dengan sebagian besar populasi dunia. '

[Untuk menyelami lebih dalam teknik filsafat timur agar lebih bersyukur dan hidup pada saat ini, periksa e-book saya tentang panduan sungguh-sungguh untuk filsafat timur sini]

5) Pelajari hal-hal baru.

Orang yang dewasa secara emosional tidak terbangun dengan cara itu: mereka harus keluar dan belajar seperti itu.

Kedewasaan emosional adalah tentang menempatkan diri Anda di depan dunia dan berkata, 'Saya murid Anda.'

Belajar untuk belajar, belajar tentang diri Anda, dan belajar tentang dunia di sekitar Anda adalah cara yang bagus untuk menjalani kehidupan yang terhubung dan bermakna yang kaya akan pengalaman dan keajaiban.

Sekalipun hal-hal yang Anda pelajari telah menyakiti Anda, ada artinya di sana dan orang yang dewasa secara emosional mengikuti jalan itu untuk belajar sebanyak mungkin.

6) Ajukan pertanyaan.

Ingin menjadi lebih dewasa secara emosional? Mulailah dengan pertanyaan tentang diri Anda, hubungan Anda, koneksi Anda, reaksi, tujuan, keinginan, kebutuhan, dan pencapaian Anda.

Apa yang ingin Anda temukan? Apa yang ingin Anda dapatkan dari situasi itu? Seperti apa hidup Anda saat ini? Apa yang Anda ingin menjadi lebih baik? Anda ingin tumbuh menjadi apa?

Pertanyaan membantu Anda maju. Kapan pun Anda dihadapkan pada hambatan dalam hidup, pertanyaan akan membantu Anda mengatasi kesulitan tersebut.

Asisten profesor HBS Alison Wood Brooks dan profesor HBS Leslie John mengatakan di ulasan Bisnis Harvard mengatakan bahwa mengajukan pertanyaan umumnya menawarkan manfaat yang serius.

“Ini memacu pembelajaran dan pertukaran ide, itu mendorong inovasi dan peningkatan kinerja, itu membangun hubungan dan kepercayaan.”

7) Jangan bereaksi cepat.

Ciri utama orang yang dewasa secara emosional adalah mereka berdiri tegak selama situasi sulit dan jangan bereaksi.

Mereka proaktif dan dapat mengantisipasi reaksi mereka sebelumnya dan memastikan mereka tidak meledak ketika keadaan menjadi kacau.

Orang yang matang secara emosional mampu menerima fakta, menilai hasil yang mungkin, dan belajar dari kesalahan mereka sendiri di sepanjang jalan.

Jadi, bahkan jika Anda sesekali lepas kendali, jika kematangan emosi Anda berkembang, Anda akan mengenali cara untuk meningkatkan dan tidak menyalahkan diri sendiri karena kehilangan pijakan.

Seperti yang dikatakan Albert Ellis,

“Tahun-tahun terbaik dalam hidup Anda adalah saat Anda memutuskan bahwa masalah Anda adalah milik Anda sendiri. Anda tidak menyalahkan mereka pada ibu Anda, ekologi, atau presiden ... Anda mengontrol takdir Anda sendiri. ”

Jika Anda menderita keraguan diri dan kurang percaya diri, lihat eBook Hack Spirit: Panduan Praktis untuk Menggunakan Buddhisme dan Filsafat Timur untuk Kehidupan yang Lebih Baik.

Dalam eBook ini Anda akan menemukan komponen inti untuk mencapai kebahagiaan, di mana pun dan kapan pun melalui:

- Menciptakan keadaan kesadaran sepanjang hari
- Belajar cara bermeditasi
- Membina hubungan yang lebih sehat
- Penyembuhan dari rasa sakit dan trauma
- Bebaskan diri Anda dari pikiran negatif yang mengganggu.

Lihat disini

Mendaftarlah untuk menerima email harian Hack Spirit

Pelajari cara mengurangi stres, membina hubungan yang sehat, menangani orang yang tidak Anda sukai dan menemukan tempat Anda di dunia.

Keberhasilan! Sekarang periksa email Anda untuk mengkonfirmasi langganan Anda.

Terjadi kesalahan saat mengirimkan langganan Anda. Silakan coba lagi.

Alamat Email Berlangganan Kami tidak akan mengirimi Anda spam. Berhenti berlangganan kapan saja. Didukung oleh ConvertKit