7 cara jitu untuk menumbuhkan stabilitas emosional

7 cara jitu untuk menumbuhkan stabilitas emosional

Stabilitas emosional tidak harus Anda lupakan lagi. Jika Anda mencoba membumi dan menemukan keseimbangan dalam cara Anda mendekati hidup, masalah, dan bahkan kebahagiaan harian Anda, Anda telah berada di tempat yang tepat.


Stabilitas emosional tidak berarti bahwa Anda tidak pernah marah atau marah, tetapi itu berarti Anda memiliki sarana untuk memproses emosi tersebut dan melihatnya apa adanya: respons terhadap pemikiran Anda tentang suatu situasi atau keadaan.

Menurut Science Direct, orang yang stabil secara emosional memiliki 'reaksi yang lebih lemah terhadap rangsangan negatif dan karenanya tidak mudah putus asa, kurang mudah diganggu, dan lebih percaya diri dengan kemampuan mereka sendiri.'

Anda menyadari bahwa hal-hal terjadi untuk Anda, bukan untuk Anda, dan Anda ingin terus meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi dan mengelola hidup dengan cara yang melayani Anda, bukan mengambil dari Anda.


Jika Anda ingin meningkatkan stabilitas emosi Anda, mulailah dengan melakukan 7 hal ini.

1) Berhenti mengatakan ya untuk semuanya.

Apakah Anda selalu ya untuk segala hal, bahkan saat Anda tahu kapan Anda benar-benar ingin mengatakan tidak?



Menurut Dr.Jon Belford, dorongan untuk mengatakan ya untuk segala hal 'mungkin lelah karena kekhawatiran yang terdistorsi dan tidak rasional tentang pengabaian'.


Untuk membumi hidup dan fokus Anda, Anda harus berhenti berlarian seperti ayam dengan kepala terpenggal.

Untuk menemukan lebih banyak keseimbangan, Anda harus berhenti mengatakan ya untuk segala hal dan merasa seperti Anda berhutang seluruh waktu Anda kepada orang lain.

Mulailah dengan memotong hal-hal yang menguras energi dan kesadaran Anda dan rajinlah mengatakan tidak ketika momen, kesempatan, atau bahkan seseorang tidak melayani Anda.

Tidak apa-apa untuk menjadi egois dengan waktu dan energi Anda: itu adalah hal-hal yang perlu Anda waspadai secara emosional.

Saat Anda lelah dan kehabisan tenaga, Anda akan mudah terpengaruh dan mendapati diri Anda melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan.

Saat Anda tidak mengatakan tidak pada apa pun, Anda mengatakan ya untuk segalanya.

Ini dapat menguras energi dan sumber daya yang Anda butuhkan untuk merawat diri sendiri. Kita sering tidak menyadari betapa banyak yang kita berikan kepada orang lain di sekitar kita, terutama anak dan pasangan, keluarga besar dan teman.

Jika Anda ingin lebih stabil secara emosional, Anda harus memiliki akal sehat tentang diri Anda dan energi untuk memproses apa yang sedang terjadi dan kapan.

Reaksi yang tertunda dapat membuat Anda merasa kewalahan dan membuat masalah tampak lebih buruk daripada yang sebenarnya.

Dengan mengatakan tidak pada lebih banyak hal, termasuk orang, harapan, dan tanggung jawab, Anda memberi ruang untuk hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup Anda.

2) Berhenti menyembunyikan kekurangan Anda.

Jika Anda ingin menjadi lebih stabil secara emosional, Anda perlu mulai menerima siapa diri Anda saat ini dan berhenti mencoba untuk memperbaiki semua yang Anda anggap salah dengan diri Anda sendiri.

Menurut Susan Krauss Whitbourne, Profesor Emerita dari Ilmu Psikologi dan Otak, kebutuhan untuk menyamar adalah salah satu bentuk 'kerja emosional'.

Hal ini dapat menyebabkan Anda terlibat dalam 'akting permukaan' sehingga Anda dapat menyesuaikan diri dengan orang lain.

Tidak ada yang salah denganmu. Semakin cepat Anda menyadari bahwa Anda sempurna apa adanya, semakin cepat Anda memiliki kapasitas lebih untuk fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup Anda.

Apa ukuran celana Anda atau panjang rambut Anda tidak menentukan Anda. Hanya Anda yang bisa mendefinisikan Anda. Jadi mengapa tidak mulai dengan menemukan definisi baru untuk hidup Anda dan berhenti berfokus pada apa yang tidak berjalan baik.

Jika Anda ingin lebih stabil secara emosional, Anda harus berhenti mengkritik diri sendiri. Tentu, setiap orang memiliki kekurangan, tetapi tidak semua orang berfokus padanya.

Sebaliknya, lebih mudah untuk menerima bahwa Anda memiliki kekurangan, betapapun besar atau kecilnya, dan melanjutkan hidup Anda.

Daripada mencoba memperbaikinya, yang bisa membuat Anda sangat cemas, fokuslah pada hal-hal yang berjalan baik dalam hidup Anda dan yang membuat Anda merasa baik.

Orang yang stabil secara emosional tidak membiarkan diri mereka hancur oleh apa yang tidak dapat mereka kendalikan dan kita tidak dapat mengontrol kekurangan kita.

Yang terbaik adalah tetap menatap ke depan dan menemukan hal-hal untuk dirayakan dalam hidup Anda.

3) Berdiri dan menonjol.

Penting untuk menjadi diri Anda yang unik saat menjalani hidup ini. Kita mengalami masalah saat mencoba menjadi orang lain, atau memenuhi harapan orang lain.

Ketika Anda berdiri, bangga dengan diri Anda, Anda menemukan tingkat keseimbangan yang paling hanya bisa diimpikan.

Stabilitas emosional ditingkatkan karena Anda tidak membiarkan drama tentang diri Anda atau tubuh Anda, pikiran Anda atau perasaan Anda mengaburkan penilaian Anda tentang kapasitas dan kemampuan Anda untuk menjalani hidup seperti yang Anda inginkan.

Menurut Whitbourne, ketika Anda menghapus penyamaran dan Anda mulai bangga dengan diri Anda yang sebenarnya, segudang manfaat positif menanti Anda:

'Anda akan merasa lebih puas dengan diri sendiri, lebih bahagia dengan pekerjaan Anda (jika ini dalam konteks tempat kerja), lebih terlibat dalam hubungan Anda, tidak terlalu cemas dan tertekan, lebih didukung secara sosial, dan lebih tinggi dalam harga diri.'

Ketika Anda merasa kecil karena siapa Anda, Anda menyangkal kesempatan dunia untuk mengenal Anda yang sebenarnya.

4) Minta bantuan saat Anda membutuhkannya.

Orang yang memiliki tingkat kestabilan emosi yang tinggi adalah orang yang tidak takut untuk meminta bantuan.

Ini karena mereka mengakui bahwa mereka tidak mengetahui segalanya dan mereka dapat menemukan jalan ke jawaban jika mereka bersedia untuk melihat dan menanyakan arah.

Stabilitas emosional ditingkatkan ketika Anda mendekati kehidupan dengan perspektif belajar. Ini juga memberi Anda ruang untuk salah dan bereksperimen dengan hal-hal yang Anda minati.

Daripada percaya bahwa hidup Anda adalah semampunya, Anda ingin menjangkau orang-orang yang dapat membantu mewujudkan impian Anda.

Pendekatan ini juga membantu Anda melihat bahwa Anda tidak lemah karena membutuhkan bantuan, bahan utama dalam stabilitas emosi. Tidak ada yang bisa menjalani hidup ini sendiri.

5) Dengarkan apa yang terasa tepat bagi Anda.

Stabilitas emosional diperkuat ketika kita memperhatikan suara kecil di kepala kita atau perasaan di usus kita yang menyuruh kita pergi ke arah tertentu.

Daripada menjadi dramatis karena harus membuat keputusan yang sulit, Anda dapat menggunakan intuisi Anda untuk memandu pilihan Anda dan membantu Anda belajar sambil jalan.

Leon F Seltzer Ph.D. berbicara tentang betapa pentingnya kemampuan membedakan emosi irasional - seperti kecemasan ketika emosi kita salah mengira suatu situasi sebagai berbahaya - dan 'perasaan yang sebenarnya'.

Ini dia sebut 'intuisi asli' yang merupakan mekanisme bertahan hidup yang tertanam dalam diri kita semua dan secara inheren dapat dipercaya di mana emosi kita perlu dilihat dengan lebih hati-hati.

Orang yang memiliki kestabilan emosi yang kuat mempercayai diri mereka sendiri dan intuisi mereka dan tidak membutuhkan persetujuan orang lain untuk maju dalam hidup mereka.

Meskipun ini mungkin salah satu bagian tersulit dari melepaskan cara lama Anda dalam melakukan sesuatu, ada baiknya untuk menemukan apa yang dapat Anda lakukan saat Anda memikirkannya dan membiarkan diri Anda mencari tahu seperti apa hidup Anda.

Stabilitas emosional tidak membuat hidup lebih baik dengan sendirinya, tetapi itu berkontribusi pada cara hidup yang lebih memuaskan dan dipahami yang membuat hidup lebih menyenangkan dan membuat menavigasi naik turunnya kereta emosi manusia, lebih mudah.

Kebijaksanaan filosofi Timur adalah tentang menumbuhkan stabilitas emosional, belajar untuk hidup di saat ini dan menjalani kehidupan yang memuaskan. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang itu, lihat eBuku saya: Panduan Praktis untuk Menggunakan Buddhisme dan Filsafat Timur untuk Kehidupan yang Lebih Baik.

6) Belajar dari kesalahan Anda.

Dalam hal menjadi stabil secara emosional, Anda perlu berpikiran terbuka tentang belajar.

Ketika Anda terbuka untuk belajar, Anda menyadari bahwa Anda tidak tahu segalanya dan itu menyisakan banyak ruang bagi Anda untuk meningkatkan pandangan dan pengalaman Anda.

Anda juga menyadari bahwa Anda memiliki bias dan prasangka yang terbuka untuk Anda pahami dan perbaiki.

Menurut psikoterapis Megan Bruneau, M.A. inPikiran Tubuh Hijau, tanda kunci kematangan emosi adalah 'belajar menumbuhkan kesadaran aktif akan bias dan prasangka ini, dan memeriksa bagaimana hal itu dapat memengaruhi keputusan dan tindakan kita'.

Jika Anda bersedia belajar dari kesalahan dan membiasakan diri untuk mengerjakan hal-hal yang tidak Anda ketahui, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk menumbuhkan dan menstabilkan emosi Anda.

Jika Anda yakin bahwa Anda tahu apa yang perlu Anda ketahui dan tertutup untuk kehidupan, Anda akan merasa terjebak secara emosional dan bahkan mungkin terperangkap secara fisik.

7) Ceritakan kembali cerita Anda.

Jika Anda ingin meningkatkan stabilitas emosi Anda, salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengubah cara Anda melihat masa lalu.

Daripada menjadi korban dari hidup Anda sendiri dan pilihan sebelumnya, Anda dapat memilih untuk melihat sesuatu yang lain dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa senang tentang bagaimana Anda datang ke tempat ini.

Anda dapat menceritakan kembali cerita Anda sehingga masuk akal dengan cara yang baru dan berbeda, dengan cara yang membuat Anda menyadari betapa beruntungnya Anda masih hidup dan bahwa Anda memiliki ruang untuk tetap menjadi orang yang Anda inginkan.

Menceritakan kembali cerita Anda memberi Anda kesempatan untuk melihat sesuatu secara berbeda dan menjadi lebih stabil secara emosional.

Tapi ingat, tidak ada yang sempurna dan tidak apa-apa untuk memperbaiki diri sendiri kapan pun Anda mau dan sesuka Anda.