Cara bertahan dari perpisahan (18 langkah efektif)

Cara bertahan dari perpisahan (18 langkah efektif)

Entah Anda telah berpisah dengan seorang teman dekat atau Anda pernah patah hati oleh pasangan yang romantis, satu hal yang pasti: Putus itu sulit.


Bukan hanya karena kehilangan seseorang yang Anda cintai yang membuat perpisahan menyakitkan.

Putus dengan seseorang membuat Anda mempertanyakan nilai Anda sendiri: “Apakah saya tidak cukup baik untuk orang ini? Mengapa saya ditolak? Apakah saya tidak pantas mendapatkan cinta? '

Putus cinta, terutama dalam hubungan jangka panjang, juga menyebabkan banyak kecemasan tentang masa depan. Inilah sebabnya mengapa orang mengadopsi mekanisme koping tertentu setelahnya mengalami putus cinta.


Dalam artikel ini, kami akan membahas semua seluk beluk putus: apa yang Anda rasakan, mengapa itu terjadi, dan bagaimana Anda dapat melanjutkan hidup dengan cara yang sehat.

Efek Fisik, Mental, Emosional dari Putusnya Hubungan

Ketika suatu hubungan berakhir, tubuh Anda mengalami lebih dari sekedar luka emosional.



Otak dan tubuh Anda memiliki reaksi sendiri-sendiri terhadap perasaan rumit yang Anda proses.


Ini berarti bahwa ketika Anda putus dengan seseorang, kesehatan fisik dan mental Anda juga terpengaruh.

Respon Mental

Otak kita adalah komputer yang sangat kuat yang memproses banyak informasi setiap hari.

Dan seperti komputer, otak manusia bisa “crash” saat Anda mengalami rangsangan yang berlebihan.

Dalam kasus putus cinta, ada begitu banyak pikiran dan perasaan yang mengalir di otak kita yang pada akhirnya bisa membuat kita kewalahan.

Menurut sains, ada tiga cara umum otak merespons saat Anda mengalami putus cinta:

3 alasan Anda terluka setelah putus cinta

Kredit gambar: Shutterstock - Oleh Dmytro Zinkevych

1. Otak Anda mengalami gejala penarikan diri.

Sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti Lucy Brown dan Helen Fisher menemukan bahwa ketika Anda mengalami putus cinta yang tidak diinginkan, otak Anda bereaksi serupa dengan cara pecandu membutuhkan obat.

Mereka memeriksa sekelompok remaja yang baru-baru ini putus dengan mantan, tetapi masih mencintai mereka.

Mereka memindai otak para peserta saat para peserta diperlihatkan foto mantan mereka dan menemukan bahwa area otak yang terkait dengan mengidam, penghargaan, dan motivasi menyala.

Studi tersebut menemukan bahwa ketika kita ditolak, otak kita sangat terdorong untuk menemukan objek cinta tersebut.

Perasaan ini disebabkan oleh bahan kimia 'kebahagiaan': dopamin dan serotonin.

Kedua zat kimia saraf ini diproduksi lebih sedikit setelah putus, itulah sebabnya kita merasa sedih atau kekurangan energi untuk melakukan apa pun.

2. Otak Anda mendistorsi realitas.

Tanggapan ini terkait dengan teori 'kecanduan' yang dijelaskan di atas.

Kapan Anda sedang jatuh cinta dengan seseorang, otak Anda memerah dengan hormon yang disebut dopamin.

Dopamin adalah pembawa pesan kimiawi yang menandakan kesenangan, itulah sebabnya dopamin dikaitkan dengan cinta dan kecanduan.

Saat Anda melalui perpisahan, dopamin di tubuh Anda mencoba menemukan objek cinta.

Inilah sebabnya mengapa Anda menghabiskan waktu berjam-jam memikirkan mantan Anda.

Saat pikiran Anda tertuju pada orang itu, ingatan Anda cenderung terdistorsi.

Anda cenderung mengidealkan mantan Anda, yang membuatnya tampak seperti hubungan yang lebih baik daripada yang sebenarnya.

3. Otak Anda memberi sinyal rasa sakit fisik.

Setelah putus, otak Anda mengasosiasikan mantan Anda dengan rasa sakit fisik.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh ahli saraf kognitif di Universitas Columbia, mereka menemukan bahwa otak memperlakukan rasa sakit fisik dan penolakan romantis secara setara.

Dengan menggunakan pemindaian fMRI otak, para ahli saraf memeriksa orang-orang yang mengalami putus cinta yang tidak diinginkan dalam enam bulan terakhir.

Para partisipan diminta melihat foto mantan pasangan, foto teman, dan terkena rasa sakit dengan probe panas di lengan.

Saat membandingkan pemindaian otak, mereka menemukan bahwa area nyeri di otak menyala hanya ketika partisipan merasakan sakit fisik atau melihat foto mantan pasangan mereka.

Teorinya adalah bahwa nenek moyang kita merasa bahwa rasa sakit fisik dan penolakan dapat mengurangi kemungkinan untuk bertahan hidup, itulah sebabnya otak kita memperhatikan pengalaman ini.

Respon Fisik

Stres akibat putus membuat otak kita rusak. Jika Anda pernah merasa sedikit gila, ketahuilah bahwa merasa seperti ini adalah hal yang wajar.

Bahkan tubuh kita sendiri mulai bereaksi negatif terhadap perpisahan itu, menunjukkan manifestasi fisik dari sakit hati Anda.

Terdengar akrab? Berikut adalah beberapa cara tubuh Anda merespons setelah berpisah dengan seseorang:

Sindroma Patah Hati: Stres emosional dapat menyebabkan nyeri dada hebat dan gejala lain yang mirip dengan serangan jantung.

Tekanan darah tinggi: Perpisahan dapat menyebabkan lonjakan kortisol, hormon 'lari atau melawan'.

Ketika ini terjadi, tubuh Anda berjuang keras untuk bertahan hidup. Peningkatan kortisol ini juga menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Jerawat: Situasi stres memperburuk jerawat, ruam, dan kondisi kulit lainnya.

Fungsi sistem kekebalan yang menurun: Mengatasi tingkat stres yang tinggi menguras sistem kekebalan kita, yang membuat kita lebih mungkin sakit setelah putus dengan seseorang.

Respon Emosional

Di antara ketiganya, respons emosional adalah yang paling dikenal orang.

Ini biasanya termasuk kesedihan, putus asa, kurangnya motivasi. Ini semua adalah perasaan normal dan datang secara alami kepada siapa pun yang mengalami putus cinta, romantis atau lainnya.

Meskipun normal, penting untuk mengidentifikasi emosi ini dan memahami mengapa Anda berperilaku dengan cara tertentu. Jika tidak terkelola, emosi berikut dapat berdampak jangka panjang pada kesejahteraan Anda:

Anda menjadi kurang dapat diandalkan: Sebuah penelitian yang dilakukan di Swiss menemukan bahwa setelah perceraian, baik pria maupun wanita menjadi kurang dapat diandalkan. Putusnya komitmen secara tiba-tiba membuat orang kurang berhati-hati.

Anda kehilangan kesadaran diri Anda: Saat pasangan saling terkait satu sama lain, terkadang mereka kehilangan kesadaran akan siapa mereka saat sendirian. Tekanan emosional akibat putus cinta membuat orang merasa tersesat dan bingung tentang identitas mereka.

Anda mengalami kesulitan untuk melakukannya lagi: Dalam banyak kasus, perpisahan yang terjadi di awal kehidupan menyebabkan efek yang signifikan di kemudian hari. Berkomitmen pada orang baru menjadi sangat sulit bagi pasangan yang dicampakkan tanpa penjelasan yang tepat, karena mereka menginternalisasi perpisahan dengan lebih intens.

Bagaimana Bekerja Melalui Perasaan Anda Menggunakan Psikologi

Mengalami akhir suatu hubungan dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan stres. Ini mungkin karena Anda tidak memiliki ritual yang jelas untuk mengucapkan selamat tinggal kepada orang penting lainnya.

Proses ini membuat orang lengah dan membuat mereka rentan terhadap perasaan tidak nyaman yang terjadi.

Berikut adalah emosi negatif umum yang muncul ke permukaan setelah putus dengan seseorang, dan cara mencegahnya memakan Anda di dalam:

Penyangkalan: Anda tidak percaya bahwa perpisahan benar-benar terjadi, dan hubungan sudah berakhir.

Takut: Anda takut dengan emosi yang meluap-luap dan bagaimana menghadapi masa depan. Anda takut tidak akan pernah menemukan cinta lagi atau Anda tidak akan selamat jika kehilangan orang ini.

Marah: Anda marah karena orang yang Anda percayai dan cintai melakukan ini kepada Anda.

Kesedihan: Anda akan banyak menangis, bahkan tanpa alasan yang jelas. Air mata adalah respons alami tubuh Anda saat kehilangan atau kehilangan seseorang.

Kesalahan: Anda mungkin merasa bersalah karena Andalah orang yang memutuskan hubungan. Tentu saja, Anda tidak ingin menyakiti pasangan Anda, tetapi Anda juga tidak bisa bertahan dalam hubungan yang tidak benar lagi.

Menyalahkan diri sendiri: Anda menginternalisasi perpisahan dan menyalahkan diri sendiri, mengulangi hal-hal yang telah Anda lakukan atau katakan yang menurut Anda menyebabkan perpecahan. Anda juga menebak-nebak segalanya.

Kebingungan: Anda bingung karena dunia Anda sepertinya tiba-tiba hancur. Anda menemukan bahwa orang yang Anda tuju telah pergi, jadi sekarang Anda tidak yakin siapa Anda atau apa yang harus Anda lakukan selanjutnya.

Tawar-menawar: Anda memohon kepada pasangan Anda untuk kesempatan lain, berjanji kali ini akan berbeda dan Anda akan menjadi lebih baik.

18 langkah untuk selamat dari perpisahan

Meskipun emosi ini mungkin membuat Anda kewalahan, ketahuilah bahwa itu adalah reaksi yang normal; faktanya, mereka diperlukan untuk penyembuhan.

Dengan mengatasi perasaan pasca putus cinta ini, Anda akan memiliki waktu yang lebih mudah untuk bergerak dan terlibat dengan orang lain.

Berikut beberapa tip tentang cara mengatasi emosi putus cinta:

1. Biarkan diri Anda merasakan

Jangan menyimpan kesedihan, ketakutan, kemarahan, atau rasa sakit yang Anda kaitkan dengan perpisahan. Memendam perasaan itu atau menyangkalnya hanya akan membuatnya bertahan lebih lama, dan itu dapat meluas ke hubungan masa depan.

2. Menangis sedikit

Menangis adalah bagian katarsis dari proses berduka. Saat Anda mencoba memahami mengapa perpisahan itu yang terbaik, tentukan waktu di mana Anda bisa duduk dan menangis. Tidak apa-apa.

3. Proses pikiran Anda

Meskipun kita tidak dapat mengontrol perilaku orang lain, kita dapat membantu diri kita sendiri tumbuh dan berkembang. Tinjau apa yang telah Anda pelajari dalam hubungan tersebut.

Menuliskan perasaan Anda, apa yang Anda sadari tentang diri Anda, dan apa yang diajarkan hubungan ini tentang kehidupan akan membantu Anda.

4. Jaga dirimu

Bersikaplah baik dan sabar pada diri sendiri saat Anda sedang memulihkan diri. Perawatan diri adalah kunci untuk bertahan dari perpisahan, jadi gunakan waktu ini untuk menggalang jaringan dukungan dan manjakan diri Anda dengan pengalaman baru.

Istirahat, olahraga, sinar matahari, nutrisi yang baik, dan tidur yang nyenyak adalah alat untuk membuat Anda bangkit kembali.

5. Bicaralah dengan seseorang

Ketika Anda berbicara dengan seseorang tentang apa yang terjadi, Anda melepaskan beban diri Anda dan menemukan perspektif. Pada saat-saat rentan, penting untuk terhubung dengan orang lain dan mengandalkan mereka.

6. Renungkan apa yang dibutuhkan hubungan yang hebat

Untuk mengatasi perpisahan dan belajar dari apa yang terjadi, Anda perlu merenungkan hubungan dan mencari tahu apa yang benar, dan apa yang salah.

Apa pun alasan perpisahan itu, penting bagi Anda untuk mempelajari pelajaran Anda agar hubungan Anda selanjutnya bisa sukses.

Dan bagi wanita, menurut saya cara terbaik untuk memastikan kesuksesan di masa depan adalah mempelajari tentang apa yang sebenarnya mendorong pria dalam hubungan.

Karena pria melihat dunia berbeda dengan Anda dan apa adanya dimotivasi oleh hal-hal yang berbeda kapan cinta itu datang.

Pria memiliki hasrat bawaan untuk sesuatu yang 'lebih besar' yang melampaui cinta atau seks.

Bahkan pria yang tampaknya memiliki pacar yang sempurna dan kehidupan yang sempurna mendapati diri mereka menginginkan lebih.

Sederhananya, pria memiliki a dorongan biologis untuk merasa dibutuhkan, merasa penting, dan menafkahi wanita yang ia sayangi.

Psikolog hubungan James Bauer menyebutnya sebagai naluri pahlawan. Dia membuat video gratis yang sangat bagus tentang konsep tersebut.

Anda bisa menonton videonya di sini.

Seperti pendapat James, keinginan pria tidak rumit, hanya disalahpahami. Naluri adalah pendorong kuat perilaku manusia dan ini terutama berlaku untuk cara pria mendekati hubungan mereka.

Jadi, ketika naluri pahlawan tidak terpicu, pria cenderung tidak puas dalam suatu hubungan.

Dia menahan diri karena menjalin hubungan adalah investasi serius baginya.

Dan dia tidak akan sepenuhnya 'berinvestasi' pada Anda kecuali Anda memberinya makna dan tujuan serta membuatnya merasa penting.

Bagaimana Anda memicu insting ini dalam dirinya? Bagaimana Anda memberinya arti dan tujuan?

Anda tidak perlu berpura-pura menjadi orang lain atau berperan sebagai 'gadis dalam kesusahan'. Anda tidak perlu mencairkan kekuatan atau kemandirian Anda dengan cara, bentuk, atau bentuk apa pun.

Dengan cara yang autentik, Anda hanya perlu menunjukkan kepada pria Anda apa yang Anda butuhkan dan membiarkan dia melangkah untuk memenuhinya.

Dalam videonya, James Bauer menguraikan beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Dia mengungkapkan frasa, teks, dan permintaan kecil yang dapat Anda gunakan sekarang untuk membuatnya merasa lebih penting bagi Anda.

Ini link ke video itu lagi.

Dengan memicu naluri pria yang sangat alami ini, Anda tidak hanya akan meningkatkan kepercayaan dirinya, tetapi juga akan membantu meningkatkan hubungan (masa depan) Anda ke tingkat berikutnya.

7. Menantikan masa depan

Belajarlah untuk menerima perubahan yang datang setelah hubungan berakhir. Melewati masa-masa sulit akan membuat Anda menghargai saat-saat menyenangkan dalam hidup, jadi sambutlah peluang yang menggairahkan Anda tentang masa depan.

8. Lihatlah sisi baiknya setelah putus cinta

Putus cinta adalah peristiwa yang tidak diinginkan, terutama jika Anda bukanlah orang yang memutuskannya.

Biasanya, orang-orang yang memulai hubungan sudah selesai pada saat mereka membicarakannya dengan pihak lain.

Hal ini membuat orang penting mereka terluka, berebut saat mereka mencoba menutupi kepala mereka dengan penolakan.

Kebanyakan orang sulit menerima perpisahan karena mereka tidak siap sendirian lagi.

Masyarakat cenderung berpikir bahwa melajang adalah kutukan karena kebanyakan orang tidak suka dibiarkan sendiri dengan pikirannya sendiri.

Jika Anda mendapati diri Anda dibutakan oleh putus cinta dan sekarang takut menjadi lajang, luangkan waktu untuk menuliskan pikiran Anda dan yakinkan diri Anda sendiri betapa merupakan berkat kesendirian.

Latihan ini dapat membantu Anda menemukan sisi terang dari putus cinta, sekaligus membantu memperbaiki hati dan pikiran Anda dari hari ke hari.

Berikut adalah beberapa sisi positif menjadi lajang lagi yang mungkin belum sempat Anda fokuskan:

  • Anda akan memiliki lebih banyak waktu tenang.
  • Anda dapat mengutamakan kebutuhan Anda sendiri, tanpa kompromi.
  • Anda akan memiliki kendali lebih besar atas rutinitas harian Anda.
  • Anda bisa menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, terutama mereka yang merasa diabaikan.
  • Anda mungkin lebih bebas untuk bepergian daripada sebelumnya.
  • Anda dapat memilih untuk mengambil pekerjaan di bidang lain.
  • Anda bisa makan apa yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau.
  • Anda akan memiliki kesempatan untuk bertemu lebih banyak orang.
  • Anda mendapatkan seluruh tempat tidur untuk diri Anda sendiri.
  • Anda bisa menjadi berantakan seperti yang Anda inginkan.
  • Anda tidak perlu membersihkan kekacauan orang lain.

9. Lepaskan diri Anda dari ingatan mantan pasangan

Akan sulit untuk bergerak maju jika ingatan tentang hubungan Anda sebelumnya menahan Anda.

Jangan melihat foto lama atau mengunjungi tempat yang sering Anda kunjungi. Jika memungkinkan, singkirkan semua hadiah yang diberikan mantan pasangan Anda dan batalkan pertemanan mereka di media sosial.

10. Tapi bagaimana jika hubungan Anda bagus?

Artikel ini membahas tentang cara melupakan seseorang. Dan biasanya cara terbaik untuk melupakan seseorang adalah dengan melanjutkan hidup Anda.

Namun, berikut adalah beberapa saran kontra-intuitif yang jarang Anda dengar: Jika Anda masih memiliki perasaan terhadap mantan, mengapa tidak mencoba membalasnya?

Tidak semua perpisahan itu sama dan beberapa tidak perlu permanen. Berikut adalah beberapa situasi di mana kembali dengan mantan Anda sebenarnya adalah pilihan yang baik:

  • Anda masih kompatibel
  • Anda tidak putus karena kekerasan, perilaku beracun, atau nilai yang tidak sesuai.

Jika Anda masih memiliki perasaan yang kuat untuk mantan, Anda setidaknya harus mempertimbangkan untuk kembali bersamanya.

Dan yang terbaik?

Anda tidak perlu bersusah payah melupakannya. Tapi Anda memang membutuhkan rencana penyerangan untuk mendapatkannya kembali.

Jika Anda ingin bantuan dalam hal ini, Brad Browning adalah orang yang selalu saya rekomendasikan agar orang-orang berpaling. Dia adalah penulis terlaris dan dengan mudah memberikan saran 'dapatkan kembali mantan Anda' secara online.

Percayalah, saya telah menjumpai banyak 'guru' yang memproklamirkan diri dan tidak setuju dengan nasihat praktis yang ditawarkan Brad.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut, lihat video online gratisnya di sini. Brad memberikan beberapa tip gratis yang dapat Anda gunakan segera untuk mendapatkan kembali mantan Anda.

Brad mengklaim bahwa lebih dari 90% dari semua hubungan dapat diselamatkan, dan meskipun kedengarannya terlalu tinggi, saya cenderung berpikir dia sedang mencari uang.

Saya telah menghubungi terlalu banyak pembaca Hack Spirit yang dengan senang hati kembali dengan mantan mereka untuk menjadi skeptis.

Ini link ke video gratis Brad lagi. Jika Anda menginginkan rencana yang sangat mudah untuk benar-benar mendapatkan kembali mantan Anda, maka Brad akan memberikannya.

11. Manjakan diri dalam aktivitas yang mengganggu

Pasti ada banyak hal menyenangkan yang ingin Anda lakukan saat menjalin hubungan yang tidak dapat Anda lakukan, jadi sekaranglah waktunya untuk menikmati pengalaman tersebut.

Rencanakan perjalanan, bersihkan lemari Anda, baca buku baru, atau lakukan hobi baru. Buat diri Anda sibuk dan gunakan waktu ini untuk berhubungan kembali dengan orang lain dalam hidup Anda.

12. Tetapkan rutinitas olahraga

Olahraga meningkatkan endorfin, dopamin, dan bahan kimia otak lainnya seperti opioid endogen. Hormon-hormon ini bertanggung jawab atas perasaan puas dan bahagia.

Anda tidak hanya akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri, tetapi Anda juga dapat membawa orang dan aktivitas baru ke dalam hidup Anda.

13. Makan dengan baik

Makan makanan yang sehat dan seimbang secara teratur akan mencegah Anda dari sakit, yang merupakan hal terakhir yang Anda butuhkan.

Tentu saja, tidak ada yang akan menilai Anda jika Anda sesekali mengonsumsi junk food, tetapi pastikan untuk menyimpannya dalam jumlah sedang.

14. Renovasi ruangan Anda

Kini setelah Anda melajang lagi, Anda dapat memperbaiki ruang sesuai keinginan Anda. Cat ulang dinding, lapisi barang-barang Anda, dan beli seprai atau lilin wangi baru.

Anda tidak hanya akan hidup lebih nyaman, tetapi Anda juga akan menyegarkan kamar Anda dari jejak mantan Anda.

15. Hindari melakukan sesuatu yang impulsif

Hitung sampai sepuluh jika Anda merasa ingin membuat tato, mencari pelampiasan, atau menelepon mantan pasangan. Lebih baik lagi, tunggulah seminggu sampai dorongan itu hilang.

Jika benar-benar sulit, cari teman yang dapat membantu mencegah Anda melakukan sesuatu yang mungkin Anda sesali di kemudian hari.

16. Kembangkan perhatian

Hidup penuh perhatian membantu Anda fokus pada sensasi yang Anda rasakan, dan kebiasaan ini dirancang seperti istirahat singkat untuk mengeluarkan Anda dari ruang kepala Anda. Gabungkan hal-hal kecil seperti latihan pernapasan, peregangan, dan jalan-jalan alam ke dalam rutinitas harian Anda.

17. Lewati hari

Ingatkan diri Anda bahwa Anda hanya harus melalui satu hari dalam satu waktu. Pulih dari putus cinta membutuhkan langkah-langkah kecil, bukan lompatan besar.

Beri diri Anda tepukan di punggung untuk setiap hari yang Anda atasi.

18. Rangkullah Menjadi Lajang

Akibat dari perpisahan apa pun bisa menjadi perjalanan rollercoaster yang menakutkan dan emosional dengan tampaknya tidak ada jalan yang jelas menuju penyembuhan. Namun, menerima bahwa perpisahan itu terjadi dan menerapkan mekanisme koping yang sehat dapat membantu Anda maju.

Ide yang bagus juga untuk melihat perpisahan sebagai saat pintu mulai terbuka lagi. Manfaatkan kesempatan untuk menemukan kembali diri Anda saat Anda masih lajang.

Anda dapat menemukan hobi baru, memelihara persahabatan, dan menjelajahi pengalaman yang biasanya tidak dapat Anda lakukan saat menjalin hubungan yang berkomitmen.

Penting untuk mempelajari cara mencintai diri sendiri, karena Anda adalah satu-satunya orang yang dijamin akan menghabiskan seluruh hidup Anda bersama.

Anda Tidak Sendirian: 12 Alasan Umum Mengapa Orang Putus

Dalam sebuah survei di kalangan mahasiswa di Case Western Reserve University, para peneliti menemukan bahwa lebih dari 90% orang mengalami penolakan oleh seseorang yang masih mereka cintai.

Menariknya, lebih dari 90% responden juga mengaku pernah putus dengan seseorang yang masih mencintainya.

Jika Anda merasa tidak ada yang bisa memahami Anda setelah putus, statistik menunjukkan dengan jelas bahwa Anda bukan satu-satunya.

Ribuan pasangan berpisah setiap hari, jadi Anda pasti tidak sendirian.

Mencoba mencari tahu apa yang salah? Berikut adalah alasan umum mengapa hubungan tidak berhasil:

  • Kebiasaan buruk (Merokok berlebihan, minum-minum, mengeluarkan uang, dll.)
  • Ketidaksetiaan
  • Masalah kemarahan
  • Kurang dukungan
  • Kurangnya kasih sayang dan perhatian
  • Perilaku beracun, posesif, atau kasar
  • Ketidakjujuran atau pengkhianatan
  • Pencurian keuangan
  • Kurang komunikasi
  • Pertengkaran terus-menerus tentang masalah yang tidak terselesaikan
  • Tidak ada niat untuk berkomitmen
  • Bagasi dari hubungan sebelumnya

Memecah 10 Mitos Putus

Media dan budaya populer bertanggung jawab untuk menanamkan konsep-konsep tertentu tentang cinta dan hubungan dengan kita yang belum tentu benar.

Ide-ide ini bahkan menembus putus, itulah sebabnya mitos tentang putus memengaruhi kita dan cara kita menanganinya.

Beberapa dari mitos putus cinta ini bukanlah cara yang sehat untuk mengatasi akhir suatu hubungan. Apakah Anda bersalah karena mengadopsi salah satu mekanisme mengatasi putus cinta berikut?

Mitos # 1: “Bagaimana jika saya putus dengan pasangan saya dan mereka berubah menjadi 'The One'?”

Dibongkar: Jika hubungan Anda tidak lagi terpenuhi dan Anda tidak bisa membuatnya berhasil lagi, sebaiknya lepaskan orang itu. Jangan bergantung pada seseorang karena Anda takut sendirian suatu hari nanti.

Mitos # 2: “Saya tidak boleh berduka karena mantan yang buruk.”

Disanggah: Tidak ada sakelar ajaib yang dapat Anda jentikkan yang akan mematikan perasaan Anda, jadi Anda harus memberikan waktu kepada diri sendiri untuk berduka ketika suatu hubungan berakhir. Meskipun mantan Anda adalah orang yang mengerikan, Anda tetap mencintai mereka dan menikmati kenangan indah bersama mereka. Sangat dapat diterima untuk berduka setelah Anda kehilangan seseorang, jadi jangan terburu-buru untuk 'segera melupakan' mereka.

Mitos # 3: “Saya masih bisa berteman dengan mantan saya”.

Dibongkar: Mungkin di masa depan yang jauh Anda bisa berteman dengan mantan pasangan. Namun, yang terbaik adalah mendetoksifikasi segera setelah putus.

Putuskan hubungan dan buat batasan - jangan saling menghubungi dan jangan berteman dengan mereka di media sosial. Anda tidak pernah bisa benar-benar berteman dengan seseorang yang tidak Anda sukai.

Mitos # 4: 'Saya tidak bisa bersenang-senang setelah putus.'

Dibongkar: Ini adalah mitos yang sangat relevan setelah bercerai, karena tanggung jawab tertentu (seperti anak) adalah bagian dari gambaran tersebut. Namun, Anda tidak boleh berhenti menikmati hidup Anda dan hanya bermuram durja sepanjang waktu. Sebenarnya bagus untuk bersenang-senang setelah putus karena itu mengingatkan Anda bahwa hidup tidak semuanya buruk. Bersenang-senang juga memperkuat koneksi dengan orang lain di sekitar Anda, dan Anda dapat memulihkan diri.

Mitos # 5: 'Saya harus segera menjalin hubungan kembali.'

Dibongkar: Tidak adil mengencani seseorang sebagai pelampiasan dan itu tidak pasti tidak sehat. Hubungan yang pulih mungkin membuat Anda merasa nyaman untuk sementara waktu, tetapi Anda hanya menunda proses berduka atas mantan Anda. Jujurlah dengan perasaan Anda dan beri diri Anda ruang untuk mengatasi emosi.

Mitos # 6: 'Aku seharusnya tidak merasa buruk karena akulah yang memutuskan mereka.'

Dibongkar: Anda bisa merindukan seseorang dan tetap berpikir bahwa putus adalah keputusan yang baik. Tidak apa-apa jika hal-hal itu hidup berdampingan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri karena Anda juga harus menghancurkan hati seseorang. Putus tidak meninggalkan siapa pun tanpa cedera.

Mitos # 7: “Seharusnya hanya butuh satu bulan bagi saya untuk melupakan hubungan enam bulan.”

Dibongkar: Tidak ada rumus atau jadwal pasti untuk melupakan seseorang. Juga tidak praktis untuk menetapkan ekspektasi seperti ini karena bahkan hubungan yang singkat bisa sangat berarti. Ambil sebanyak yang Anda butuhkan untuk menyembuhkan dan merasa seperti diri Anda sendiri.

Mitos # 8: “Bisa diterima untuk putus dengan seseorang melalui teks.”

Dibongkar: Kecuali keadaan tertentu mencegahnya, selalu berikan kesopanan untuk memutuskan hubungan dengan seseorang secara langsung. Betapapun buruknya hubungan itu, Anda tetap harus memperlakukan mantan dengan bermartabat dan baik hati.

Mitos # 9: “Resep untuk merasa lebih baik adalah makan banyak es krim dan menonton acara TV dalam semalam.”

Dibongkar: Kami memiliki film rom-com untuk berterima kasih atas mitos ini, tetapi melakukan ini untuk mengatasi perpisahan mungkin membuat Anda merasa lebih buruk. Makan junk food akan membuat Anda merasa kembung dan menyebabkan munculnya jerawat, jadi sebaiknya lakukan semuanya dalam jumlah sedang. Dan ingat, setiap orang berduka dengan cara yang berbeda, jadi temukan sesuatu yang sehat untuk menyalurkan emosi Anda.

Mitos # 10: “Anda harus menunjukkan kepada mantan Anda bahwa Anda sudah melupakan mereka”.

Dibongkar: Berusaha terlalu keras untuk membuktikan bahwa Anda tidak peduli justru menunjukkan kebalikannya. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri setelah putus adalah menghindari mantan. Ini akan mencegah Anda melakukan sesuatu yang mungkin Anda sesali di kemudian hari.