Pencarian jiwa: 10 langkah untuk menemukan arah saat Anda merasa tersesat

Pencarian jiwa: 10 langkah untuk menemukan arah saat Anda merasa tersesat

Kita semua merindukan lebih banyak koneksi dalam hidup kita, tetapi kita sering melihat ke luar diri kita sendiri untuk koneksi itu.


Jika Anda berjuang untuk mendapatkan rasa koneksi yang lebih baik dan membutuhkan bantuan untuk mengetahui siapa Anda sebenarnya, inilah saatnya untuk mencari ke dalam dan terlibat dalam pencarian jiwa.

Pencarian jiwa adalah gagasan untuk mundur selangkah, memeriksa hidup Anda dan diri Anda sendiri dengan tujuan untuk memulihkan jiwa.

Kebanyakan orang akan melakukan 'pencarian jiwa' ketika mereka sedang melalui kebiasaan, atau mengalami emosi negatif yang sulit untuk ditangani.


Tapi sungguh, pencarian jiwa harus dilakukan secara teratur. Lagi pula, selalu penting untuk memeriksa ke mana Anda menemukan makna dalam hidup dan ke mana arah hidup Anda.

Dengan sedikit fokus dan tekad untuk mengenal diri sendiri lebih baik, Anda akan masuk ke inti kehidupan dan menjalani keberadaan yang lebih terpenuhi dan bermakna.



Berikut 10 tip untuk menyehatkan jiwa Anda dan menemukan makna yang lebih dalam dalam hidup Anda


1) Periksa situasi langsung Anda.

Untuk mendapatkan inti kehidupan Anda dan memiliki pengalaman yang lebih terhubung dengan diri Anda sendiri, Anda perlu melihat hidup Anda melalui lensa yang berbeda dari yang Anda gunakan saat ini.

Memeriksa situasi langsung Anda membantu Anda menemukan apa yang berjalan baik dan di mana mungkin masih ada ruang untuk perbaikan.

Kunci untuk memiliki hubungan yang lebih baik dengan diri Anda sendiri, bagaimanapun, bukanlah berusaha membuat hidup Anda lebih baik, itu untuk menerima dan menghargai kehidupan yang Anda miliki saat ini.

Dengan mempraktikkan rasa syukur atas hal-hal yang Anda miliki, Anda akan dapat melihat seberapa banyak yang telah Anda lakukan dan capai dan menemukan penghiburan dalam apa yang telah dapat Anda ciptakan dalam hidup Anda sejauh ini.

Seringkali, pencarian makna yang lebih dalam ditemukan di luar diri kita, tetapi tidak memiliki kilau dan tidak berlangsung lama.

Saat Anda terhubung dengan diri Anda sendiri dengan cara yang menghargai apa yang telah Anda lakukan, Anda akan memiliki banyak bukti untuk membantah pikiran negatif yang mungkin Anda miliki tentang hidup Anda sementara Anda terus berubah dan tumbuh.

Salah satu cara terbaik untuk memulai praktik syukur adalah mulai menulis jurnal.

Beri diri Anda waktu 30 menit dan pikirkan kembali beberapa tahun terakhir dalam hidup Anda dan ingat 10-20 hal yang sangat Anda syukuri.

Saat Anda melihat lebih dalam ke dalam hidup Anda, Anda akan menemukan banyak hal yang dapat Anda hargai. Berikut beberapa contoh untuk Anda mulai:

1) Kesehatan yang baik. 2) Uang di bank 3) Teman 4) Memiliki akses ke internet. 5) Orang tuamu.

Ingatlah bahwa ini adalah sesuatu yang mungkin ingin Anda lakukan bahkan setiap minggu.

UNTUK Studi tahun 2003 membandingkan peserta yang membuat daftar mingguan hal-hal yang mereka syukuri dengan peserta yang menyimpan daftar hal-hal yang mengganggu mereka atau hal-hal yang netral.

Setelah penelitian, peserta yang berfokus pada rasa syukur menunjukkan peningkatan kesejahteraan. Para peneliti menyimpulkan bahwa 'fokus sadar pada berkat mungkin memiliki manfaat emosional dan interpersonal.'

Faktanya adalah ini:

Jika Anda ingin memelihara jiwa Anda, sangat penting untuk mulai menghargai apa yang Anda miliki daripada menginginkan hal-hal yang tidak Anda miliki. Anda akan menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih baik karenanya.

“Syukur adalah katalisator yang kuat untuk kebahagiaan. Itu adalah percikan yang menyalakan api kegembiraan dalam jiwamu. ' - Amy Collette

2) Perhatikan keluarga dan teman Anda.

Untuk menjalani hidup dengan hati, dan sampai ke inti kehidupan Anda, Anda perlu memeriksa hubungan yang Anda miliki saat ini.

Ini bukan latihan menuding orang lain. Sebaliknya, ini tentang mengambil kepemilikan hubungan Anda dari sudut pandang Anda dan melakukan yang terbaik yang Anda bisa dengan orang-orang yang ada dalam hidup Anda.

Maafkan diri sendiri saat Anda tidak bisa melakukan segalanya, jadilah segalanya untuk semua orang, dan bahkan mungkin pernah mengecewakan orang di masa lalu.

Hidup di jantung hidup Anda berarti Anda melepaskan apa yang menahan Anda dan meskipun tampaknya orang lain menahan Anda, kenyataannya adalah bahwa pikiran Anda tentang orang-orang itulah yang menahan Anda.

Faktanya, a Studi Harvard selama 80 tahun menemukan bahwa hubungan terdekat kita memiliki dampak signifikan pada kebahagiaan kita secara keseluruhan dalam hidup.

Jadi jika Anda ingin memelihara jiwa Anda, perhatikan dengan siapa Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dan buat perubahan yang diperlukan.

Ingat kutipan dari Jim Rohn ini:

“Anda adalah rata-rata dari lima orang yang paling banyak menghabiskan waktu bersama Anda.” - Jim Rohn

3) Kalibrasikan lintasan karier Anda.

Bekerja untuk mengenal diri sendiri dengan cara yang berarti tidak dapat dilakukan kecuali Anda memeriksa pekerjaan yang Anda lakukan di dunia.

Apakah Anda menyumbangkan waktu atau menghasilkan uang dengan menjual pakaian bekas di jalan, ada perjalanan penting yang perlu dilakukan untuk memastikan Anda melakukan pekerjaan yang seharusnya Anda lakukan, dan pekerjaan yang ingin Anda lakukan.

Ketika Anda dapat menyelaraskan pekerjaan yang ingin Anda lakukan dan pekerjaan yang seharusnya Anda lakukan, Anda temukan kedamaian dan harmoni dalam hidup Anda.

Meskipun tujuan kebahagiaan dan ketenangan Anda tidak boleh berakar pada pekerjaan Anda, tidak dapat disangkal bahwa pekerjaan yang Anda lakukan itu penting.

Kami memperoleh banyak makna dari pekerjaan yang kami lakukan, tempat kami bekerja, orang-orang yang bekerja dengan kami, dan cara Anda terlibat dengan orang lain dan produk yang kami berikan di dunia.

UNTUK Kisah New York Times melaporkan mengapa begitu banyak orang membenci pekerjaan mereka. Survei mereka menemukan bahwa karyawan yang menemukan makna dalam pekerjaan mereka tidak hanya bertahan di organisasi mereka lebih lama tetapi juga melaporkan kepuasan kerja yang lebih tinggi dan lebih banyak keterlibatan di tempat kerja.

Lagi pula, tidak ada keraguan bahwa pekerjaan akan menjadi bagian penting dalam hidup Anda!

Jika Anda berusaha melepaskan perasaan Anda dari pekerjaan, perhatikan apa yang dapat Anda pelajari selama pengalaman itu alih-alih mencoba memahami makna dari pekerjaan yang sebenarnya Anda lakukan.

Tidak semua orang memiliki kesempatan untuk melakukan pekerjaan yang membuat mereka hidup, jadi mempraktikkan rasa syukur akan membantu Anda melihat kebaikan dalam semua itu.

4) Ekspos diri Anda pada keindahan alam di sekitar Anda.

Mendapatkan ke jantung hidup Anda adalah tentang mencapai jantung dunia dan Anda tidak akan menemukan hati selain saat Anda mengelilingi diri Anda dengan keindahan alam.

Melakukan aktivitas luar ruangan yang menyenangkan membantu menghubungkan Anda dengan sumber energi yang sering kita lupakan di sana. Saat Anda bekerja untuk menyelaraskan hidup Anda, Anda perlu melihat semua yang ada di sekitar Anda, tetapi juga apa yang tidak dapat Anda lihat.

Mudah terhubung ke sumber energi saat Anda keluar dan menghirup udara segar, menikmati suara dan pemandangan dunia di sekitar Anda, dan merasakan kemudahan karena di mana Anda berada.

Tidak diragukan lagi bahwa alam dapat membuat kita merasa lebih hidup.

Penelitian menunjukkan bahwa ada sesuatu tentang alam yang membuat kita sehat secara psikologis.

Menurut sebuah penelitian tentang pengaruh alam pada otak, alam memiliki kemampuan unik untuk memulihkan perhatian dan meningkatkan kreativitas, yang sangat bagus saat Anda bersiap untuk melakukan penelusuran jiwa:

“Jika Anda telah menggunakan otak Anda untuk melakukan banyak tugas — seperti yang dilakukan sebagian besar dari kita sepanjang hari — dan kemudian Anda mengesampingkannya dan berjalan-jalan, tanpa semua gadget, Anda telah membiarkan korteks prefrontal pulih… Dan saat itulah kami melihat ledakan kreativitas, pemecahan masalah, dan perasaan sejahtera ini. '

5) Berikan waktu saya.

Untuk mengenal jiwa Anda dan memiliki hubungan yang lebih baik dan lebih bermakna dengan diri Anda sendiri, Anda perlu menghabiskan waktu dengan diri sendiri.

Sayangnya, beberapa orang tidak suka sendirian dan dapat merasakan tekanan untuk menemukan sesuatu yang berkaitan dengan waktu mereka setiap menit sepanjang hari.

Tapi menurut Sherrie Bourg Carter Psy.D. dalam Psikologi Saat ini, sendirian memungkinkan kita untuk mengisi kembali diri kita sendiri:

'Terus-menerus' aktif 'tidak memberi otak Anda kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan dirinya sendiri. Sendirian tanpa gangguan memberi Anda kesempatan untuk menjernihkan pikiran, fokus, dan berpikir lebih jernih. Ini adalah kesempatan untuk merevitalisasi pikiran dan tubuh Anda pada saat yang bersamaan. '

Namun, apa yang terjadi pada kita ketika kita dibiarkan dengan pikiran kita adalah bahwa kita melihat diri kita sendiri dengan cara yang biasanya tidak kita akui.

Ketika tidak ada orang di sekitar yang dapat memberikan gangguan dari hal-hal yang tidak kita sukai dari diri kita sendiri, kita merasa tertekan, sedih, cemas, dan menyendiri dari kehidupan kita sendiri.

Namun, untuk memiliki koneksi yang lebih baik, Anda harus bersedia bekerja keras dan menghabiskan waktu dengan diri sendiri dengan cara yang tidak menghakimi.

6) Bertemu orang baru.

Meskipun penting untuk memberi saya waktu ketika Anda sedang dalam pencarian jiwa Anda, penting juga bahwa Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mengangkat Anda dan membuat Anda merasa hidup.

Memilih berada di sekitar orang-orang yang baik untuk jiwa Anda membantu Anda merasa terhubung dengan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.

Dan saat Anda bertemu orang baru, itu menyulut jiwa Anda dan membuat Anda merasa hidup.

Padahal menurut a Review penelitian tahun 2010, pengaruh ikatan sosial pada rentang hidup dua kali lebih kuat dari pada olahraga, dan serupa dengan berhenti merokok.

Penting juga untuk diperhatikan bahwa jika seseorang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, Anda perlu bertanya mengapa Anda mengizinkan orang itu masuk ke dalam hidup Anda.

Kemudian Anda perlu bertanya pada diri sendiri apakah orang itu benar-benar membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri atau Anda memikirkannya sendiri?

Orang-orang tidak memiliki kekuatan apa pun dari kami dan semakin banyak waktu yang Anda habiskan bersama mereka, diimbangi dengan waktu sendiri untuk memproses, Anda akan merasa bahwa itu benar.

Jadi, bagaimana Anda bisa bertemu orang baru?

Berikut beberapa tip mudah untuk Anda mulai:

1) Jangkau teman dari teman.
2) Mendaftar ke meetup.com Ini adalah pertemuan di kehidupan nyata dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama.
3) Berusaha dengan rekan kerja.
4) Bergabunglah dengan tim lokal atau klub lari.
5) Bergabunglah dengan kelas pendidikan.

7) Istirahat dari media sosial.

Media sosial akan menyedot jiwa Anda. Kami menghabiskan begitu banyak waktu di berbagai platform sehingga kami bahkan tidak menyadari betapa kami dipengaruhi oleh apa yang kami lihat di dunia.

Baik berita atau acara diposkan dari lingkungan Anda sendiri atau Anda sedang dibombardir dengan informasi dari seluruh dunia, media sosial dapat membuat Anda merasa seperti sendirian dan tidak memiliki harapan. Ini adalah alat yang hebat, tentu saja, tetapi dalam jumlah kecil.

Semakin sedikit waktu yang Anda habiskan di media sosial, semakin Anda memiliki kejelasan tentang kesukaan, keinginan, kebutuhan, keinginan, dan kehidupan Anda sendiri.

Mengurangi media sosial Anda akan membantu Anda membuat keputusan yang tidak bias tentang ke mana Anda ingin pergi dan siapa yang Anda inginkan.

Berdasarkan Dr. Lauren Hazzouri di Forbes, Anda tidak perlu berhenti dari media sosial untuk selamanya, tetapi penting untuk berhenti sejenak dari media sosial:

“Kenyataannya adalah tidak semuanya atau tidak sama sekali, dan media sosial tidak akan hilang dalam waktu dekat. Jadi, cara Anda menggunakan waktu Anda selama detoksifikasi media sosial untuk menangani masalah secara offline, adalah kunci untuk memastikan Anda tidak lagi terpicu saat melihat postingan online. ”

8) Identifikasi sumber energi Anda.

Kita semua mengumpulkan energi kita dari tempat yang berbeda. Beberapa orang memperoleh makna dan energi dari orang-orang di sekitar mereka. Yang lain menemukan kedamaian dalam kesendirian.

Apakah Anda menyukai sekelompok besar orang atau Anda lebih suka ditemani kelompok-kelompok kecil, mengidentifikasi bagaimana Anda membawa energi ke dalam hidup Anda adalah langkah penting dalam berhubungan kembali dengan jiwa Anda.

Beberapa orang memperoleh energinya dari meditasi, membaca, alam, atau rasa syukur. Orang lain menemukan makna dalam membantu orang lain, tidur, atau perawatan diri.

Ketika Anda mencoba untuk terhubung kembali dengan jiwa Anda, mencari tahu informasi ini akan sangat membantu Anda untuk merasa utuh kembali.

Merasa terputus dari jiwa Anda dapat menjadi beban bagi orang-orang, tetapi semakin Anda bekerja pada koneksi tersebut, semakin berdampak dan bermakna bagi Anda.

9) Teruslah belajar.

Salah satu hal terpenting yang perlu Anda lakukan ketika mencoba berhubungan kembali dengan jiwa Anda adalah terus belajar.

Membaca, menulis, berbicara dengan orang, mencoba hal-hal baru, dan tentu saja, kegagalan, semua membantu Anda untuk belajar terus maju.

Berhubungan kembali dengan jiwa Anda bukanlah tentang menemukan siapa Anda, tetapi siapa Anda yang seharusnya.

Anda tidak tahu siapa Anda seharusnya duduk di sofa menonton Netflix. Anda perlu mengalami dunia, mengalami hal-hal baru, berjuang untuk mengatasi rintangan, dan melihat diri Anda sebagai makhluk dunia yang memiliki sesuatu untuk diberikan.

Belajar membantu Anda melihat apa yang harus Anda berikan dan membantu Anda mengidentifikasi cara-cara untuk tidak hanya membuat kesan abadi pada orang lain tetapi untuk menjalani kehidupan yang terpenuhi dan diperkaya sementara Anda melakukannya.

10) Pikirkan tentang Anda sehari-hari

Pada akhirnya, melalui rutinitaslah Anda akhirnya mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Tony Robbins mengatakan yang terbaik:

“Intinya, jika kita ingin mengarahkan hidup kita, kita harus mengendalikan tindakan konsisten kita. Bukan apa yang kita lakukan sesekali yang membentuk hidup kita, tapi apa yang kita lakukan secara konsisten. ” - Tony Robbins

Manfaatkan kesempatan ini untuk memikirkan seperti apa rutinitas harian Anda.

Bagaimana Anda bisa mengubah rutinitas harian Anda sehingga Anda dapat menjaga tubuh, pikiran, dan kebutuhan Anda?

Berikut adalah semua cara Anda dapat menyehatkan jiwa Anda dengan konsisten mencintai diri sendiri:

- Makan secara sehat
- Bermeditasi setiap hari
- Olahraga teratur
- Memiliki tujuan jangka pendek dan jangka panjang
- Berterima kasih pada diri sendiri dan orang di sekitar Anda
- Tidur nyenyak
- Bermain saat Anda membutuhkannya
- Menghindari pengaruh buruk dan racun

Berapa banyak dari aktivitas ini yang Anda izinkan?

Memelihara jiwa Anda dan berhasil menerapkan 'penelusuran jiwa' yang produktif lebih dari sekadar keadaan pikiran - ini juga merupakan serangkaian tindakan dan kebiasaan yang Anda tanamkan ke dalam kehidupan sehari-hari.

Menyimpulkan

Untuk menerapkan pencarian jiwa yang sukses, lakukan 10 hal ini:

  1. Periksa situasi langsung Anda dan bersyukur: Saat Anda terhubung dengan diri Anda sendiri dengan cara yang menghargai apa yang telah Anda lakukan, Anda akan memiliki banyak bukti untuk membantah pikiran negatif yang mungkin Anda miliki tentang hidup Anda sementara Anda terus berubah dan tumbuh.
  2. Perhatikan keluarga dan teman Anda: Ini tentang mengambil kepemilikan hubungan Anda dari sudut pandang Anda dan melakukan yang terbaik yang Anda bisa dengan orang-orang yang ada dalam hidup Anda.
  3. Kalibrasi lintasan karier Anda: Kami memperoleh banyak makna dari pekerjaan yang kami lakukan, tempat kami bekerja, orang-orang yang bekerja dengan kami, dan cara Anda terlibat dengan orang lain dan produk yang kami berikan di dunia.
  4. Ekspos diri Anda pada keindahan alam di sekitar Anda: Mudah terhubung ke sumber energi saat Anda keluar dan menghirup udara segar, menikmati suara dan pemandangan dunia di sekitar Anda, dan merasakan kemudahan karena di mana Anda berada.
  5. Ukir beberapa waktu saya: Namun, untuk memiliki koneksi yang lebih baik, Anda harus bersedia bekerja keras dan menghabiskan waktu dengan diri sendiri dengan cara yang tidak menghakimi.
  6. Bertemu orang baru: Memilih berada di sekitar orang-orang yang baik untuk jiwa Anda membantu Anda merasa terhubung dengan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.
  7. Istirahat dari media sosial: Semakin sedikit waktu yang Anda habiskan di media sosial, semakin Anda memiliki kejelasan tentang kesukaan, keinginan, kebutuhan, keinginan, dan kehidupan Anda sendiri.
  8. Identifikasi sumber energi Anda: Ketika Anda mencoba untuk terhubung kembali dengan jiwa Anda, mencari tahu apa yang memberi Anda energi akan sangat membantu Anda untuk merasa utuh kembali.
  9. Terus belajar: Belajar membantu Anda melihat apa yang harus Anda berikan dan membantu Anda mengidentifikasi cara-cara untuk tidak hanya membuat kesan abadi pada orang lain tetapi untuk menjalani kehidupan yang terpenuhi dan diperkaya sementara Anda melakukannya.
  10. Pikirkan tentang Anda sehari-hari: Memelihara jiwa Anda dan berhasil menerapkan 'pencarian jiwa' yang produktif lebih dari sekadar keadaan pikiran - ini juga merupakan serangkaian tindakan dan kebiasaan yang Anda tanamkan ke dalam kehidupan sehari-hari.

Bagaimana ajaran Buddha yang satu ini mengubah hidup saya

Pasang surut saya yang terendah sekitar 6 tahun yang lalu.

Saya adalah seorang pria berusia pertengahan 20-an yang mengangkat kotak sepanjang hari di gudang. Saya memiliki sedikit hubungan yang memuaskan - dengan teman atau wanita - dan pikiran monyet yang tidak mau menutup dirinya sendiri.

Selama waktu itu, saya hidup dengan kecemasan, insomnia dan terlalu banyak pemikiran tidak berguna yang terjadi di kepala saya.

Hidup saya sepertinya tidak kemana-mana. Saya adalah pria yang sangat biasa-biasa saja dan sangat tidak senang untuk boot.

Titik balik bagi saya adalah ketika saya menemukan Buddhisme.

Dengan membaca semua yang saya bisa tentang Buddhisme dan filosofi timur lainnya, saya akhirnya belajar bagaimana melepaskan hal-hal yang membebani saya, termasuk prospek karir saya yang tampaknya tanpa harapan dan hubungan pribadi yang mengecewakan.

Dalam banyak hal, Buddhisme adalah tentang melepaskan sesuatu. Melepaskan membantu kita melepaskan diri dari pikiran dan perilaku negatif yang tidak bermanfaat bagi kita, serta melonggarkan cengkeraman pada semua keterikatan kita.

Maju cepat 6 tahun dan saya sekarang adalah pendiri Hack Spirit, salah satu blog pengembangan diri terkemuka di internet.

Hanya untuk memperjelas: Saya bukan seorang Buddhis. Saya tidak memiliki kecenderungan spiritual sama sekali. Saya hanyalah orang biasa yang mengubah hidupnya dengan mengadopsi beberapa ajaran luar biasa dari filsafat timur.

Klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang cerita saya.